1. Liikunnan harrastaminen
Liikunnan harrastaminen nostaa dopamiini, serotoniini, noradrenaliini ja endorfiini tasoja. Yleensä näiden toimivuuden näkee liikunnan jälkeisessä olossa ja teho ei ole kovin kummonen, mutta muiden asioiden ohella auttaa hyvin. Lisään myös tähän kategoriaan seksin harrastamisen, koska varsinki itse seksin harrastaminen vapauttaa kehoon endorfiinia ja oksitosiinia sekä orgasmin saaminen taas dopamiinia.2. Riippuvuuksien välttäminen
Alkoholi, huumeet, uhkapelit ja jopa ylenpalttinen herätys ostosten teko tarjoavat hetkellistä mielihyvää, mutta se ei ole pysyvä ratkaisu. Monesti siitä kärsii loppupeleissä itse sekä muut ympärillä olevat. Syklin tuoman negatiivisuuden pohtiminen ja kokeminen voi tuntua jopa masentavalta, ahdistavalta tai stressaavalta ja voi jatkua jopa jonkun aikaa.3. Kehon puhdistus
Tietyt myrkyt ja bakteerit estävät dopamiinin tuotantoa ja heikentävät vastustuskykyä.Lisää tästä ja kehon puhdistuksesta:
http://www.livestrong.com/…/422102-herbs-that-remove-toxin…/
http://www.kauneusjaterveys.fi/…/puhdista-kehosi-luonnollis…
4. Tyrosiini
Tyrosiini on aminohappo, jota käytetään proteiinejen luomiseen.Sitä käytetään eniten stressin ja muiden kognitiivisten vaivojen hoitoon. Se vaikuttaa monien hormonien tuotantoon, mukaanlukien dopamiini ja noradrenaliini.
Vihreää teetä, kurkumiinia, vesimelonia, manteleita, banaania, avokadoja, ja tummaa suklaata kannattaa nauttia tai muulla tapaa käyttää hyväkseen luonnollisia keinoja tysosiini tasojen nostamiseen. Tyrosiinia saa myös lisäravinteena. Fenyylialaniinilla on myös tärkeä merkitys tyrosiinia tuotannossa. Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö ei kykene valmistamaan sitä itse, vaan sitä on saatava ravinnosta. Elimistö muokkaa fenyylialaniinia tyrosiini-aminohapoksi.
5. Musiikki
Musiikin on kerrottu nostavan dopamiini tasoja. Millanen musiikki niitä tasoja sitten nostaa? Tietysti semmonen mistä sinä itse tykkäät ja mitä nautit kuunnellaOn myös olemassa tämmöstä ns. binaarista musiikkia mielihyvän nostamista varten:
https://www.youtube.com/watch?v=OW60N7g3KT0
https://www.youtube.com/watch?v=xvin4VrKXoI