Huumeena elämä

 Sanotaan että elämä on parasta huumetta, mutta miten siitä saa nautintoa? Kokosin muutaman jutun sitä varten.

1. Liikunnan harrastaminen

Liikunnan harrastaminen nostaa dopamiini, serotoniini, noradrenaliini ja endorfiini tasoja. Yleensä näiden toimivuuden näkee liikunnan jälkeisessä olossa ja teho ei ole kovin kummonen, mutta muiden asioiden ohella auttaa hyvin. Lisään myös tähän kategoriaan seksin harrastamisen, koska varsinki itse seksin harrastaminen vapauttaa kehoon endorfiinia ja oksitosiinia sekä orgasmin saaminen taas dopamiinia.

2. Riippuvuuksien välttäminen

Alkoholi, huumeet, uhkapelit ja jopa ylenpalttinen herätys ostosten teko tarjoavat hetkellistä mielihyvää, mutta se ei ole pysyvä ratkaisu. Monesti siitä kärsii loppupeleissä itse sekä muut ympärillä olevat. Syklin tuoman negatiivisuuden pohtiminen ja kokeminen voi tuntua jopa masentavalta, ahdistavalta tai stressaavalta ja voi jatkua jopa jonkun aikaa.

3. Kehon puhdistus

Tietyt myrkyt ja bakteerit estävät dopamiinin tuotantoa ja heikentävät vastustuskykyä.
Lisää tästä ja kehon puhdistuksesta:
http://www.livestrong.com/…/422102-herbs-that-remove-toxin…/
http://www.kauneusjaterveys.fi/…/puhdista-kehosi-luonnollis…

4. Tyrosiini

Tyrosiini on aminohappo, jota käytetään proteiinejen luomiseen.
Sitä käytetään eniten stressin ja muiden kognitiivisten vaivojen hoitoon. Se vaikuttaa monien hormonien tuotantoon, mukaanlukien dopamiini ja noradrenaliini.
Vihreää teetä, kurkumiinia, vesimelonia, manteleita, banaania, avokadoja, ja tummaa suklaata kannattaa nauttia tai muulla tapaa käyttää hyväkseen luonnollisia keinoja tysosiini tasojen nostamiseen. Tyrosiinia saa myös lisäravinteena. Fenyylialaniinilla on myös tärkeä merkitys tyrosiinia tuotannossa. Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö ei kykene valmistamaan sitä itse, vaan sitä on saatava ravinnosta. Elimistö muokkaa fenyylialaniinia tyrosiini-aminohapoksi.

5. Musiikki

Musiikin on kerrottu nostavan dopamiini tasoja. Millanen musiikki niitä tasoja sitten nostaa? Tietysti semmonen mistä sinä itse tykkäät ja mitä nautit kuunnella
On myös olemassa tämmöstä ns. binaarista musiikkia mielihyvän nostamista varten:
https://www.youtube.com/watch?v=OW60N7g3KT0
https://www.youtube.com/watch?v=xvin4VrKXoI

6. Meditaatio

Meditaatio nostaa myös dopamiini tasoja. Se parantaa mielialaa, luo henkistä energiaa, ja rentouttaa mielen. Meditaatio on tehokas tapa vähentää stressiä.

7. Sosiaalisoituminen ja lemmikkien kanssa ajan viettäminen

Sosiaalisoituminen on aina hyvästä, sillä hyvä seura piristää aina mieltä. Monelle myös lemmikit toimivat ystävinä ja on tutkittu että niiden läsnäolo, silittely ja hoitaminen on myös hyvin terapeuttista.

8. Muut elämän asiat

Tavotteiden teko on hyväksi jos siis saat tavoitteet myös toteutettua. Siksi kannattaa aloittaa pienestä ja jos on halu tehdä suurempaa niin rakentaa pikkuhiljaa kohti tavoitetta. Jokainen askel tuntuu jo paremmalta ja lopullisen onnistumisen jälkeinen nautinto on kiva tunne. Myöskin aktivoituminen (mm. liikkuminen ja matkailu) on hyväksi. Erillainen harrastelu (tanssi, laulu, kirjoittaminen, kuvanveisto, maalaus, ruoanlaitto, neulominen, askarteleminen jne) tuo myös nautintoa elämään.